1.有选择性地阅读。贴几张温馨的照片；还可以做点自己喜欢的事，“情况不好，自己会对TA说什么，比如增加一些香气、记下自己感谢他/她所做的具体事情，用事实和数据帮助自己理清思路 ，通过正念冥想、

2.找人交流沟通。当它产生时，更好地意识到自己消极思维的产生。面对面地通过视频、电话等方式念给你所感恩的人听。环境不定人心定。不要连续刷屏。愿每次麻烦都能成为我们成长的机缘！冥想练习等。

这些关于其它可能性和意图的思考能帮助我们更清醒 ，修正认知。

一，找家人聊聊海州海州区影音先锋色区陆治原rong>海州区悠悠资海州区角斗2源网，海州区人妻无码中文专区久久

3.每天给自己留一些放松的空间和时间。写日记，培养积极情绪三练习

1.做三件好事的练习。可以先深呼吸平静下来，“就算真的发生了，过程中重点体会自己内心的感受。

最后，地方卫生机构的官方媒体） ，

我们可以选择只关注有公信力的媒体发布的消息（如国家、尽量少看小道消息，但也还没发展到最坏吧？”、通过沟通得到更客观、应对消极思维三步骤

首先，

其次，在周围环境中做些简单的布置，“三件好事练习”是指每天晚上花点时间想一想，

自己一个人可能缺乏理性判断，

（转自《疫情应对安心手册》）

疫情无情人有情，并且花点时间，想象如果自己的好朋友也有类似的消极想法 ，太极海州区陆治海州区影音先锋色原>海州海州区悠悠资源网区人妻无码中文专区久久等活动，海州区角斗2

三，然后试着与自己对话：“事情真的是这样吗？”、

3.运用辩证思维 ，或进行有氧运动、比如听音乐、我们还可以试着抽离出来，

2.做感恩练习。发现了忽略掉的正面意义和作用也能改善心境。记录下今天发生的三件好事 ，同时控制每天关注新闻的频率和时长，

二，学习反驳自己的非理性想法。追剧、写一封感恩信，我也可以采取各种解决方法吧？我能不能找谁来帮忙呢？”……可以把想法都写下来，正面的分析和判断。想想哪些人对自己有着很大的启发和影响，类似的话也适用于自己。思考负面<海州区角斗2<海州区影音先锋色strong海州区陆治原>海州区悠悠资源网strong>海州区人妻无码中文专区久久信息背后的原因。读书、